Télétravail, doubles écrans, journées de visioconférence : la douleur cervicale liée au travail de bureau est l'un des motifs de consultation les plus fréquents chez les actifs. Un chiropracteur à Toulouse explique pourquoi ce n'est pas tant votre posture « figée » qui pose problème, mais votre capacité à en changer.
Le mythe de la posture parfaite
Contrairement à une idée répandue, il n'existe pas de posture unique « idéale » à tenir huit heures par jour. Les données scientifiques disponibles montrent une association bien plus nette entre douleur cervicale et maintien prolongé d'une même position sans variation qu'entre douleur et posture spécifique. Autrement dit, la meilleure posture est souvent la suivante : celle que vous n'avez pas encore prise.
Ce que montrent les revues Cochrane sur la thérapie manuelle cervicale
Une revue Cochrane de référence sur la manipulation et la mobilisation cervicale, portant sur de nombreux essais contrôlés, conclut à un bénéfice sur la douleur et la fonction pour les cervicalgies mécaniques, en particulier lorsque la thérapie manuelle est combinée à des exercices actifs de renforcement des muscles profonds du cou — une combinaison directement transposable aux douleurs liées au travail de bureau.
Le rôle de l'ergonomie et des pauses actives
Un travail de synthèse portant sur la prévention des douleurs lombaires et cervicales souligne l'intérêt des programmes associant exercice régulier et aménagement du poste de travail (hauteur d'écran, alternance des positions, pauses actives) pour réduire la récidive, bien davantage qu'une seule correction ponctuelle de la posture.
La prise en charge au cabinet
À Toulouse, la consultation pour une cervicalgie liée au travail associe systématiquement un examen de la mobilité cervicale et dorsale, des techniques de manipulation et de mobilisation pour restaurer les amplitudes perdues, et un programme d'exercices que vous pouvez poursuivre à votre poste de travail. Voir aussi le motif tensions musculaires persistantes, très souvent associé.
Sources
Ce que dit la science
- Gross A, Langevin P, Burnie SJ, et al. « Manipulation and mobilisation for neck pain contrasted against an inactive control or another active treatment. » Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015.
- Bronfort G, Haas M, Evans R, Leininger B, Triano J. « Effectiveness of manual therapies: the UK evidence report. » Chiropractic & Osteopathy. 2010;18:3.
- Steffens D, Maher CG, Pereira LS, et al. « Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. » JAMA Internal Medicine. 2016;176(2):199-208.
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